便秘

便秘になる原因

小食、朝食抜き
食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。ダイエット中に
便秘になってしまうのもこのせいです。また朝食は胃や腸が活動を始めるために
大事な役割を果たしています。

食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便通を整えると
共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を
整える役割をしています。

水分不足
水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

がまん癖「習慣性便秘」
便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、便秘習
慣がついてしまいます。便意が起きた時はできるだけすぐにトイレへ行きましょう。

精神的ストレス
現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい
環境になっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。

運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。