基礎代謝

エネルギー代謝が高ければ高いほど、太りにくいと言えます。

エクササイズは週に三～五回が目安です。 自分の体調や体力に合わせたものを選び、何よりも続けることが大切です。
お腹の肉はぜい肉がつきやすい上に、落ちにくい場所です。このエクササイズを継続的にやれば、必ず効果が出てきます。

基礎代謝があがると、エネルギーの消費量がアップし痩せやすく、太りにくい体になれます。

基礎代謝をアップするには、アミノ酸などの代謝アップをサポートしてくれる食品や良質なたんぱく質を含む食品を摂取するほかに、ストレッチや有酸素運動、ダンベル体操などの筋肉トレーニング、入浴が有効です。基礎代謝の高低は筋肉量にも比例しており、同年代で同体重の人でも筋肉量が多い人ほど高い傾向にあります。生後、成長するにつれて基礎代謝は高まり、18歳前後をピークにその後は徐々に減少します。これは加齢によって筋肉が衰え減少してしまう為です。

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ダイエット

ダイエット茶

「極選上海康茶」は古来より伝わる中国茶をもとに試作・研究を重ねて選び抜いた素材を、独自の方法でブレンドした美容健康茶です。上海康茶は素材それぞれの良さを感じ安心して味わっていただきたい、そんな思いから、じっくりていねいに品質管理の行き届いた国内の工場でつくりあげました。「極選上海康茶」はケツメイシをベースに、蓮の葉、霊芝など厳選された17種類の植物をブレンドした美容茶です。その魅力は、「いつでもどこでも、お手軽に」1包ずつのティーバックタイプで携帯にも便利。どこでもご愛飲いただくことができます。

◇　こんな方にオススメ！
●ダイエットサポート茶として ●健康サポート茶として ●スッキリ茶として
・最近、スタイルが気になってきた
・少し食べただけですぐ体にでる
・昔にくらべて運動不足で、汗をかく機会が減った ・一人暮らしで栄養が偏っている
・飲み物はジュースやコーヒーが多い
・体調に気をつけたい ・食物繊維が不足気味
・トイレの時間が長い
・最近重く感じる

 
上海康茶の詳細

商品名 上海康茶
名称 野草茶
成分 桑技、旃那茎エキス、決明子、山扁豆葉、烏龍茶、緑茶、黒大豆、蒲公英根、菊苦菜、玄米、車前草、バラの花、蓮の葉、甘草、淡竹葉、霊芝
内容量 90g(3g×30包入)
保存方法 高温多湿をさけて保存してください
販売元 株式会社メディカルグリーンファーマシューティカル
〒812-0041　福岡県福岡市博多区吉塚８丁目７−１１
お問合せ先 ０９２−６２６−９１１０

※　使用上の注意

●開封後はお早めにお召上がり下さい。
●本品は、１００％天然素材を使用しているため風味や色に多少のバラツキが発生することもありますが、品質には問題ございません。
●体質に合わないと思われる場合は、ご使用をおやめください。また再開する場合は少量からお召上がりください。

■上海康茶の栄養成分表示　（1パック分(3g)をお湯180mlで5分間抽出した後100mlあたり)
エネルギー 2Kcal
たんぱく質 0.1g
脂質 0.1g
炭水化物 0.5g
ナトリウム 0.9mg

ダイエットに上海康茶を是非お役立てください。

極選上海康茶 で健康茶ダイエット

極選上海康茶 で健康茶ダイエット
【上海康茶】
上海康茶は、車前草、淡竹葉、蓮の葉、霊芝、バラの花、烏龍茶などの選び抜いた天然植物素材16種を独自の方法でブレンドした美容健康茶です。ダイエットのサポートなどにお役立て下さい。

上海康茶は、車前草、淡竹葉、蓮の葉、霊芝、バラの花、烏龍茶など厳選された16種類の植物を独自の方法でブレンドした美容健康茶です。上海康茶は品質管理の行き届いた国内の工場でつくりあげました。いつでもどこでもご愛飲頂ける様にティーバックタイプとしました。選びぬかれた16種の植物成分を美容と健康維持に役立てください。

【内容量】 90g(3g×30包入)

【お召し上がり方】
お湯のみに1袋(急須の場合は2袋)を入れて熱湯を注ぎ、2～3分おいてからお飲みください。アイスにしてもおいしくお召し上がりいただけます。

【お飲みいただく場合の注意】
・煮出したものは早めにお飲みください。
・保存される場合は、必ず冷蔵庫にて保存しなるべく早めにお飲みください。
・繊維質の豊富なお茶のため、中にはお腹を下す方がおられます。
・体質に合わないと思われる場合は、ご使用をお止めください。
・再開される場合は少量からお召し上がりください。

【原材料】
車前草、淡竹葉、甘草（カンゾウ）、山扁豆葉、蓮の葉、旃那茎、霊芝、バラの花、緑葉、烏龍茶、桑枝(ソウシ)、決明子(ケツメイシ)、黒大豆、ホコエイコン、キクニガナ、ゲンマイ

 

食事制限

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ダイエットとは食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ること)によって体重を生活するために適するよう調節することをさします。
また、大事な意味合いにおいて、栄養を摂る、食事をするという言葉でもあります。dietician→栄養士　つまり、ダイエットとは無理な減食や絶食で体重を落とすのでは無く食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、健康な肉体を育成するということです。

巷にあふれるダイエット・健康食品・サプリメント・・
ダイエットにむけて、自分の今の体の状態をしっかり把握することが大事です。　短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら意味がありません。

ダイエットの本当の目的は、奇麗に・健康的に痩せる事だから。ダイエットは食事で摂取するカロリーと日常の生活や運動で消費されるカロリー（エネルギー）の加減で決まります、日常の生活で毎日少しずつ運動量を増やすだけでもダイエットは可能です。
出来るだけカロリー計算表などを利用しながら少しずつダイエットすることをお奨めいたします。一番望ましいダイエットの過程は体重が増減しながら長期的に痩せていくということです。

1日の総消費エネルギー

基礎代謝量は1日の総消費エネルギーの60％〜70％を占めています。

基礎代謝量は10歳代をピークに、加齢とともに減っていきます。

私のような中年以降の人が以前より太りやすくなるのはこのためです。

基礎代謝でエネルギーの消費が最も多いのが何と筋肉なのです。

そのため筋力トレーニングを行って、筋肉を付けることによって太りにくい身体をつくることが出来ます。

日常の動作、運動など身体を動かす時に必要となる
エネルギー消費のことを生活活動代謝といいます。

重労働をしたり、激しい運動をしたりすると高くなります。

生活活動代謝は1日の総消費エネルギーの20％〜30％を占めています。

食事をすると身体が温まり汗をかきます。
このように食事の時に使われるエネルギーのことを食事誘導性熱代謝といいます。

この食事誘導性熱代謝を高めるためには、ゆっくりよく噛んで食べることです。

また食後にコーヒーやお茶を飲むことによって、高まります。

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