基礎代謝量

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生きていく為にも必要不可欠なエネルギーである基礎代謝は、ダイエットには見逃せないポイントになります
肥満は生活習慣病を引き起こす大きな原因の一つです。
ダイエットを成功させて、肥満を何とか改善しなくてはなりません

世の中には太りやすい体質、太りにくい体質という人がいます。

これは私たちの体内で行われる、エネルギー代謝というものが大きく影響しています。

エネルギー代謝が高ければ高いほど、太りにくいと言えます。

人間は呼吸をするとか、心臓を動かすということだけでもエネルギーを必要とします。

この何もしていない、安静にしていても、生きていくために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝とはいいます。

基礎代謝が高いということは、それだけ必要とするエネルギーが多いということです。

エネルギーをたくさん使うということは脂肪が燃焼されて太りにくいということです。

基礎代謝量は1日の総消費エネルギーの60％～70％を占めています。

基礎代謝量は10歳代をピークに、加齢とともに減っていきます。

私のような中年以降の人が以前より太りやすくなるのはこのためです。

基礎代謝でエネルギーの消費が最も多いのが何と筋肉なのです。

そのため筋力トレーニングを行って、筋肉を付けることによって太りにくい身体をつくることが出来ます。