バランスのよい食事

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バランスのよい食事をこころがけ必要な栄養はきちんと摂ることによってリバウンドを最小限に出来ます。

食事制限に関しては、減量が成功したあとも、ずっと続けられる健康的なカロリー量にすべきです。

ダイエットを焦って短期間で行おうとするとリバウンドしやすくなるので、ゆっくりでいいから着実に減量を目指した方が、結果的には成功します。

そして摂取カロリーより消費カロリーを多くするため、運動を積極的に取り入れます。

基礎代謝を高めるために、筋力トレーニングがとても効果的です。

筋力トレーニングで体脂肪を燃やしやすい身体にし、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れればさらにリバウンドしにくく最良です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪を燃やす運動と言われています。

有酸素運動を行うと、多量の血液が身体全体に行き届き、毛細血管の活動が活発になります。

活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届けられ脂肪の中に割り込みます。

激しい運動を続けると、酸素不足のため脂肪を効果的に
エネルギーに変えることが出来ません。