太りやすい体質

また運動開始直後に使われるエネルギー源は糖質がメインで脂肪がエネルギー源として効果的に使われるのは20分以上経ってからですから激しい運動ではすぐバテテしまうので、ゆっくり長く続けられる有酸素運動が脂肪を燃やす運動として適しています。

このように軽い運動で長い時間続けられ、酸素を十分に取り込む有酸素運動こそ、脂肪をエネルギーに変える最も効果的な運動なのです。

これに対して筋力トレーニングに代表される無酸素運動は、脂肪を直接効果的に燃やす運動とは言えません。

しかし筋肉を発達させることによって、基礎代謝を高めて、太りにくい体質にしてくれる運動です。

筋肉は基礎代謝でエネルギーの消費が最も多いといわれています。

基礎代謝が高まれば眠っている時も、それだけエネルギーを使ってくれます。

この筋力トレーニングと有酸素運動を無理なく、上手に取り入れることが肥満解消にとても効果的になります。

世の中には太りやすい体質、太りにくい体質という人がいます。

これは私たちの体内で行われる、エネルギー代謝というものが大きく影響しています。

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